“考前總擔(dān)心孩子營養(yǎng)不夠，想給他買點保健品，不知道可不可以？”隨著中高考的臨近，家有考生的家長們開始搜羅各種營養(yǎng)品和保健品，考前吃什么？這一老生常談的話題又被熱議。在縣第一醫(yī)院急診大樓的一樓簡易門診外，排滿了前來問詢的市民，坐診的營養(yǎng)師楊方才告訴記者，近段時間，何種保健品或營養(yǎng)品有利于考試是家長們最為關(guān)心的問題，前來咨詢的人絡(luò)繹不絕。
市面上各種補腦和提高免疫力的保健品如雨后春筍，層出不窮，讓人眼花繚亂，一時不知如何下手。市民祝女士就很困惑：“保健品真的保健嗎？有沒有必要吃呢？”對此，楊方才表示，考生在高考期間吃一些氨基酸、維生素片劑是有好處的，可以改善大腦供氧，促進細(xì)胞生長，提高思維能力，而對于一些名目繁多打著各種“補腦、健腦、提高免疫力”旗號的保健品，楊方才提醒廣大市民切莫“揠苗助長”，因為有些保健品主要針對成人，含有激素，對正在發(fā)育期的孩子未必有好處，“要理智對待保健品帶來的功效，不能依賴保健品�！�
“能否列舉一些飲食宜忌，或者為考生定制一周食譜？”不少家長關(guān)心飲食問題，楊方才建議，早餐一定要豐富，種類盡量多一些，一天的食物中包含魚、肉、各種顏色的蔬菜，以及水果、粗糧、堅果等。“平常心、平常菜，盡量多補充維生素和礦物質(zhì)，要注意適得其反�！辈稍L中，楊方才給記者做了一個比喻，比如早餐，盡量豐富是好的，但是如果考生一時貪吃，吃撐了肚子脹，這樣對于考試中發(fā)揮是不利的，所以把握“度”很重要。對于有人提出的“清補、食療來代替藥補，是最好的選擇”這一觀點，楊方才表示食療確實對人體有益，但這是一個長期的過程，不是一天兩天就能速成的，家長們要轉(zhuǎn)變這種觀念，不能急于求成，最主要是熟悉孩子的飲食宜忌和喜好。
“孩子最近總復(fù)習(xí)到很晚，而且還經(jīng)常失眠，我們該怎么做？給他吃什么比較好？”對此，楊方才表示根源還在于考生的精神壓力過大，最主要的是及時做好心理疏導(dǎo)工作，有助于改善睡眠的食物是牛奶、百合、蓮子、酸棗仁、小米等。如果實在睡不著，可以考慮服用安神補腦液等中成藥，對人體影響較小，又能助眠。
另外，考試期間如出現(xiàn)腹瀉等情況，可以吃一些清淡、易消化的食物，比如稀飯、面條、饅頭等，吃清蒸魚和瘦肉，海鮮類和堅果類則盡量少吃或不吃，另外，配以山藥湯和米仁粥，含有益生菌的酸奶，改善一下腸道菌群，有助于緩解腹瀉的癥狀。如果女生在考試期間伴有例假，注意不吃黃瓜、番茄和綠豆等寒性食物，補充含鐵的補血食物，如當(dāng)歸、紅棗、豬肝、豬血、精肉，以及各種新鮮蔬菜。(記者陳靜珠)
