項偉
俗話說“不為良相，便為良醫(yī)”，這是古代很多文人墨客的人生追求，像白居易、蘇軾、陸游等“文壇常青樹”，不僅才華橫溢，也頗通醫(yī)理，很多養(yǎng)生、保健的經(jīng)驗與技巧，就蘊藏在他們的詩詞等文學(xué)作品中，一些養(yǎng)生理念至今猶不過時，值得我們品味與借鑒。
南宋愛國詩人陸游享年85歲，這在平均壽命只有四十多歲的宋代，是絕對的高齡了。陸游善于養(yǎng)生，其中一個習(xí)慣就是“梳頭”，他在《雜賦》中寫道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳�！笔犷^簡單方便，益于身體，堅持個幾天不難，難的是像詩人一般，幾十年如一日堅持不懈。梳頭的好處很多，早在隋代，名醫(yī)巢元方就認為，梳頭有“通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使發(fā)不白”的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也印證了這些觀點，并進一步指出，梳頭還有聰耳明目、緩解頭痛、健腦提神等諸多益處。
對于吃飯，尤其是早飯，陸放翁也有自己的堅持和喜好，他說世人都想長壽，四處尋找長壽的秘方，卻不想最簡單、有效的養(yǎng)生方法就在眼前，那就是喝粥：“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙�！睂Υ耍瑬|坡先生頗有同感，他認為“粥能推陳致新，利膈益胃”，“粥既快美，粥后一覺，妙不可言”。事實也是如此，中醫(yī)就認為米粥性溫，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、滋陰生津等功效，特別適合脾胃虛弱、病久體虛之人，因其易消化吸收，也很適合老人、小孩食用。
吃飽喝足了，曬曬太陽是個不錯的選擇，尤其在冬日里，既可取暖，也有益于身體。唐代大詩人白居易就好“負暄”，即在冬天曬太陽。他在《負冬日》里記道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。”用白話來講，就是曬太陽啊，太舒服了，像喝了美酒一般醺醺然，又像冬眠的蟲兒剛醒來，四肢百骸、每個毛孔都透著那個暢快！無獨有偶，幾百年后的宋代詩人謝無逸也寫了首《曝日》：“徐徐晨光熙，稍稍血氣暢。薰然四體和，恍如醉春釀。”同樣用酒后微醺的感覺來形容冬天曬太陽的美妙體驗，可見，從某個角度來說，詩人們的意趣頗有相通之處呢。至于曬太陽的好處，除了感官上的享受之外，對身體本身也是益處多多，譬如有利于骨骼生長，預(yù)防骨質(zhì)疏松、貧血、皮膚病，增強人體免疫力和新陳代謝能力等等，不勝枚舉。
長壽詩人陸游還有個好習(xí)慣，就是堅持睡午覺。他重視午睡，也享受午睡，甚至還打趣說，要是有緣得見仙道高人，不求仙方求睡方：“苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方�！敝劣谖缢暮锰�，除了讓人神清氣爽、活力滿滿之外，單看一組數(shù)據(jù)就明白了：每天午睡30分鐘，相當(dāng)于夜間睡眠3小時，能讓體內(nèi)激素分泌更平衡，心腦血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率減少30%。午睡醒來，喝一杯下午茶，既養(yǎng)生，又休閑，蘇東坡就好這一口。他認為只要勤喝茶，會喝茶，甚至不用備藥箱：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶�！边@當(dāng)然是文人的夸張手法，但多少是有些道理在的，早在唐代，醫(yī)家就有“茶即藥也”的論斷，而現(xiàn)代研究也證實，茶至少有清肝明目、消暑解毒、消食減肥等幾十種功效。
老勞模陸游還有個養(yǎng)生理念就是“動靜結(jié)合”。靜比如冥想、寫詩、練字；動可歸結(jié)為“三多”：多做家務(wù)、多干農(nóng)活、多走走。比如，有空就拿起掃帚：“一帚常在旁，有暇即掃地�！憋埡螅矚g到處走走：“飯罷忌久坐，堅持繞村走�！鄙⒉讲煌T，老有所樂：“一日不病出忘歸，繞村處處扣柴扉�！卑耸鄽q了，還能下地勞作：“八十身猶健，生涯學(xué)灌園。”心情好的時候，爬爬山頭：“但令身健能強飯，萬里只作游山看。”總之，勞逸結(jié)合，想不長壽也難了。
養(yǎng)生大師白居易也有個養(yǎng)生理念叫做“不畏不憂”。他在實踐和比較中發(fā)現(xiàn)，人的外在、狀態(tài)甚至于壽命，都和心態(tài)有關(guān)：“始知年與貌，衰盛隨憂樂。畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛。不畏復(fù)不憂，是除老病藥�！彼自捳f，怕什么來什么，怕老老得快，怕病病難消。反之，少一些無謂的害怕、擔(dān)心與焦慮，保持樂觀、平和的心態(tài)，凡事想開一點，必定有利于身心健康，有助于延緩衰老。用現(xiàn)在的話來說，就是“只要心態(tài)好，人就不顯老”、“心態(tài)決定一切”。
