急救跑者，讓普通人創(chuàng)造生命奇跡
除了是一名資深的跑者，金恬還曾在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)(AHA)接受培訓(xùn)，成為一名急救跑者。所謂急救跑者就是作為馬拉松賽道上處理突發(fā)意外狀況的第一梯隊(duì)，運(yùn)用掌握的急救技能，為發(fā)生緊急情況的跑者搭建與職業(yè)醫(yī)護(hù)人員之間的生命通道，做出正確救治的第一反應(yīng)。他曾在2015蘇州馬拉松擔(dān)任賽道急救保障副總指揮，和團(tuán)隊(duì)成員一起圓滿完成賽道監(jiān)護(hù)保障任務(wù)。此外，還參與了多項(xiàng)賽事的賽道監(jiān)護(hù)和急救保障。
隨著馬拉松的熱度加劇，很多跑者都在向?qū)I(yè)和半專業(yè)的方向進(jìn)發(fā)，這部分人可能對(duì)自身的跑步能力、身體都有了相對(duì)成熟的認(rèn)知。但馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，有很多初級(jí)跑者剛剛加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，不管是心理還是身體，都可能沒有做好準(zhǔn)備，容易出現(xiàn)意外。
“我們研判過很多賽道猝死的資料，有些突發(fā)情況，如果能有及時(shí)有效的介入，是可以很大程度上得到挽救的，但由于大多數(shù)人沒有受過急救訓(xùn)練，往往束手無策，覺得很可惜。但現(xiàn)在通過學(xué)習(xí)技巧、掌握基礎(chǔ)急救知識(shí)，普通人的雙手也可能會(huì)創(chuàng)造挽救生命的奇跡。”金恬告訴記者。
他還表示，馬拉松賽事發(fā)生猝死現(xiàn)象是小概率事件，但我們?nèi)匀灰獙?duì)自己負(fù)責(zé)，要對(duì)自己的身體有一個(gè)準(zhǔn)確的評(píng)估。
在此，他建議新的參跑者量力而行，跑步前充分熱身，跑后要做拉伸，以使疲勞的肌肉迅速放松得以恢復(fù)。“很多人受傷是熱身未充分或者運(yùn)動(dòng)姿態(tài)不到位，初跑者跑步時(shí)不要強(qiáng)撐，而且訓(xùn)練過程要循序漸進(jìn)，不可一蹴而就。”很多跑友會(huì)熱衷于追求成績(jī)，在金恬看來，對(duì)于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，追求成績(jī)是一種本能。但對(duì)于大多數(shù)普通人來說，跑步應(yīng)當(dāng)是一種生活方式，更多的時(shí)候，是和自己的內(nèi)心世界對(duì)話的過程。一味的追求成績(jī)，在自身?xiàng)l件不具備、準(zhǔn)備不充分的情況下，很容易給身體帶來傷害�？傊苛Χ校吘古懿降某踔允菫榱私】�。
跑馬圈的行話知多少
“天王蓋地虎，寶塔鎮(zhèn)河妖！”這大概是大家最耳熟能詳?shù)膬删?ldquo;行話”了，不過它專指土匪圈子里的專業(yè)術(shù)語(yǔ)。各行各業(yè)都有“行話”，金恬告訴記者，跑馬圈也不例外。
比如最常見的“關(guān)門”，意思就是時(shí)間到了。大部分的馬拉松會(huì)設(shè)關(guān)門時(shí)間，也就在預(yù)定時(shí)間內(nèi)必須要跑完既定賽程，否則，將沒有完賽證書和獎(jiǎng)牌。同時(shí)，所有的后勤保障也會(huì)在關(guān)門時(shí)間后撤離，封閉的道路也會(huì)在關(guān)門時(shí)間后開放。而“PB”指的是個(gè)人最好成績(jī)，“PW”表示個(gè)人最差成績(jī)。當(dāng)要表示自己突破最好成績(jī)的時(shí)候，一定要說“我跑了個(gè)PB”，才顯得高端大氣上檔次。
“兔子”一般指領(lǐng)跑員。每逢賽事，總會(huì)有一些“志愿者”充當(dāng)300、400、500等各個(gè)時(shí)段的“兔子”。比如“400兔子”，意思是說，在比賽中跟著他跑就能跑進(jìn)4小時(shí)內(nèi)的領(lǐng)跑員。奔跑中，“兔子”是賽事中的一大亮點(diǎn)，他們一般會(huì)用顯著的著裝來表明其身份，比如兔子裝或者懸掛氣球，還分官兔和私兔，私兔是指為一小部分特定人員領(lǐng)跑、不具有組委會(huì)官方身份的領(lǐng)跑員。很多跑友不知道的是，其實(shí)不只是一般的馬拉松比賽有“兔子”，就是世界田徑錦標(biāo)賽這樣的賽事，也有“兔子”。
此外，還有一些比較好玩的術(shù)語(yǔ)。“打卡”就是平常訓(xùn)練中跑友們互相監(jiān)督的意思；“撞墻”，對(duì)于沒有跑過馬拉松的人來說，幾乎沒有體驗(yàn)。但很多跑馬的朋友都有過撞墻的經(jīng)歷，撞墻是指在馬拉松比賽中后程(35公里—37公里左右)，逐漸出現(xiàn)跑不動(dòng)、心有余而力不足的情況。當(dāng)那種深深的無力感降臨之時(shí)，甚至都會(huì)開始懷疑人生，進(jìn)而放棄比賽，這是一件痛苦的事情。“六大”則指的是波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約和東京馬拉松。其嚴(yán)格的報(bào)名門檻在全世界跑步愛好者中有口皆碑。
